女人的抗战toutiao

2019年01月12日 来源:
女人的抗战 在为期28天的月经周期中,雌激素、黄体酮以及睾酮水平起起落落,深刻影响着女人们的生理、心理以及行为方式,因而,根据月经规律来打理自己的健康与生活,会得到事半功倍的效果。月经期(第1~7天)身体变化月经来潮的天标志着每月一次月经循环的开始。  在为期28天的月经周期中,雌激素、黄体酮以及睾酮水平起起落落6个月宝宝发烧处理方法
,深刻影响着女人们的生理、心理以及行为方式,因而,根据月经规律来打理自己的健康与生活,会得到事半功倍的效果。
  月经期(第1~7天)身体变化月经来潮的天标志着每月一次月经循环的开始。这时,雌激素与孕酮的水平。此外,前列腺素作为一种激素样物质,此时会导致身体发生痉挛与疲乏。由于身体的免疫功能此时也处于低潮,一些与自体免疫有关的疾病,如类风湿性关节炎、牛皮癣以及湿疹等会趁此机会“兴风作浪”。这时的你,不但感到身体肿胀,而且外出时还容易晕车、晕船宝宝喉咙发炎反复发烧怎么办

  应对策略:充分休息,减轻压力并保持健康的饮食习惯。尽量吃富含维生素C的水果,如柑橘、花椰菜以及西红柿,补充丰富的锌元素,可多吃牡蛎、牛肉与麦芽。这些营养成分能够提高人体的免疫能力。为了预防痛经,可以在月经来临前的1~2天服用布洛芬,以阻止前列腺素的分泌。
  智能变化雌激素水平降低会导致健忘、记忆力减退、头脑昏沉等情况的发生。
  应对策略:把每天要做的事情记录好,在重要的事项前面画上记号。
  一定要吃早餐,并且要有燕麦与蛋黄。燕麦与蛋黄是胆碱的良好来源,胆碱作为一种B族维生素,对于改善记忆很有帮助。
  心理变化对于大多数女性而言,此时的性欲处于低谷,这个星期属于性生活的“休眠期”。
  应对策略:不要为这时的性欲低落担心,随着下个星期雌激素水平的不断提升,你的性欲也会“芝麻开花节节高”。
  月经结束后期(第8~14天)身体变化由于雌激素水平的不断升高以及孕酮水平的降低,这时你的精力与体能处于旺盛的状态,有氧运动能力强三岁宝宝咳嗽发烧反复
。此外,水肿现象已经消失,你看上去更加苗条。
  应对策略:这时是健身锻炼的大好时机,锻炼的方式很多,可以骑自行车、爬山,或者散步。
  智能变化随着雌激素水平的不断上升,大脑的记忆力、注意力以及口头表达能力都在提升。
  应对策略:本周适合处理一些非常棘手的问题。如果你要演讲,那就应该在本周准备好演讲内容。
  心理变化不可能出现精神抑郁,因为心情与心理会随着雌激素水平的不断攀升而变得更加乐观向上。
  月经中期(第15~20天)身体变化随着排卵过程的出现,体温开始上升。伴随着卵子的“破壳而出”,你可能感觉有些腹痛或者有点儿“见红”,不过持续时间很短,大约为1~2天。
  应对策略:想瘦身减肥,可以吃得少一点儿,锻炼多一点儿。做好伸展练习,因为雌激素水平增高会使关节变得松弛,增加受伤的概率。
  智能变化由于睾丸素水平的升高,你做事果敢决断,竞争意识强烈,雄心勃勃。
  应对策略:可以主动向老板提出加薪,准备求职面试,以及应对一些平时碍于情面而没有做到的事情。
  心理变化到了第20天左右,随着睾丸素水平的不断下降以及孕酮水平攀升,这时的你会变得愈加心平气和。
  应对策略:给自己多留一点儿时间,独自一人在树林中散散步或者练习瑜伽,使身心得到彻底放松。
  月经期来临(第21~28天)身体变化月经来临前孕酮与雌激素水平的骤然下跌,会引发诸多疾病,如头痛、失眠、水肿以及痤疮等。不过,这时头发会变得润泽秀美。另外,患有严重哮喘的女性在此阶段应当特别留意。
  应对策略:每晚上床前避免喝咖啡,以免影响睡眠,加重经前综合征。为了防止身体出现肿胀,还要避免摄入碳酸类饮料以及过咸的食品。
  智能变化由于激素水平的波动,注意力会变得不集中,学习新知识的能力在下降,脑力劳动的效率也在降低。
  应对策略:增加锻炼次数,或者到户外溜达几圈。注意饮食结构,你所吃的食物应当富含维生素B6,这种维生素对于维护大脑的功能至关重要。
  心理变化激素水平的下降还会使人变得激动易怒、伤心易哭、情绪不稳。此外,大脑化学物质5~羟色胺水平也处于低潮阶段,你更愿意吃甜食与淀粉类食物。
  应对策略:可以多吃全麦类谷物食品、水果以及蔬菜等。少食多餐,以保持血糖平稳。如果钟爱巧克力,那就选择深颜色的品种,这类巧克力含有更多愉悦心情的化学物质。
  生理密码下的生活智慧适合做乳腺超声检查的时段:第1~9天在这个雌激素与孕酮水平都很低的时段内,乳腺组织比较松弛,此时做乳腺超声检查容易发现肉眼很难看到的肿瘤。在这个时段内进行超声检查(年龄超过40岁的女性每年都要做一次)能够及早发现乳腺癌并有可能治愈。
  适合节食减肥的时段:第3~25天这个阶段容易抵制高脂肪、高热量类食物的诱惑。喜欢吃这类食物的欲望在月经来临前几天与月经后一两天为强烈。因而,这个时段抓紧减肥容易取得成果。
  燃烧脂肪多的时段:第15~28天在月经周期的后半段,随着雌激素与孕酮水平的不断提升,身体燃烧脂肪的能力也在不断攀升。此时应加大锻炼强度或者延长锻炼时间,以获取燃脂瘦身的效果。
  适合看牙科医生的时段:第6~10天月经后的这一周是看牙科医生的时机。此时,雌激素与孕酮水平都很低,更有利于牙医准确判断牙龈的健康状况。因为10天过后就进入排卵阶段,这时的雌激素和孕酮水平都很高,会使牙龈出现炎症表现,让医生难以判断牙龈疾病是否由炎症导致。
  适合做宫颈涂片检查的时段:第10~20天雌激素与孕酮水平处于顶峰的这个阶段,宫颈黏液为稀薄,从而提高了细胞样本的清晰度。在这个时段进行检查,宫颈细胞已经非常成熟,很容易在显微镜下辨认。
  适合受孕的时段:第10~13天如果你的月经周期非常准确(28天一个循环),那么很可能在第13或14天开始排卵。
  性爱富有激情的时段:第13天在排卵的前一天(第13天),不但性欲为强烈,而且容易达到高潮。这也是人类一种本能的表现,因为这时候有利于传宗接代。
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